Как стресс и депрессия влияют на иммунитет, «ТУЛАСМИ» разъяснил заведующий пульмонологическим отделением Тульской областной клинической больницы Арсен Басилая.

По словам медика, повышенная раздражительность и депрессия могут привести к простуде. А все потому, что при стрессе снижается иммунитет.

Когда мы волнуемся или переживаем, в организме вырабатываются кортизол и адреналин. Если уровень этих гормонов постоянно повышается, иммунная система начинает работать хуже. А кортизол еще и способствует хроническому воспалению в организме. Кроме того, из-за стресса количество лимфоцитов снижается, и это тоже приводит к ослаблению иммунной системы. Также, по словам пульмонолога, к печальным последствиям могут привести недостаток сна и депрессия.

«Что можно сделать? В первую очередь, нужно практиковать техники релаксации. заниматься физическими упражнениями, проводить время на природе, уделять внимание хобби. Снизить уровень тревожности можно, поговорив с психологом. Также можно вступить в поддерживающую группу», - говорит Арсен Басилая.

Также желательно создать правильный режим сна. Засыпать лучше в тишине и темной комнате. подчеркнул эксперт. А вечером лучше отказаться от кофе и алкоголя. Питанию нужно тоже уделить особое внимание. Да и в целом активный образ жизни позволит не только избавить организм от стресса и поправить здоровье.

«Если вы испытываете постоянные симптомы стресса, депрессии или нарушения сна, обратитесь к врачу, ведь забота о своем ментальном здоровье так же важна, как и забота о физическом», - напомнил Арсен Басилая.