Мир захлестнуло «Серебряное цунами» - так называется демографическое явление, при котором людей старше 60 лет становится намного больше, чем пятилетних детей. По прогнозам экспертов, уже через несколько лет каждый шестой человек на планете будет старше 60 лет.

Повернуть старение вспять невозможно, но замедлить процесс вполне реально. Об этом «ТУЛАСМИ» рассказала заместитель главного врача по терапевтической помощи Тульской областной клинической больницы, главный внештатный гериатр министерства здравоохранения Тульской области Татьяна Коломейцева.

По словам специалиста, после 60 лет у каждого человека рано или поздно, в зависимости от генетики, начинаются проблемы со здоровьем. Из-за остеопороза, нарушения функции опоры и снижения мобильности возрастает риск переломов. В этом возрасте люди хуже видят и слышат, появляются когнитивные нарушения, возрастает риск появления болезней системы кровообращения и сахарного диабета.

Татьяна Коломейцева напомнила, что для здоровых костей в возрасте 60+ необходим витамин Д. Это основной регулятор обмена кальция, поэтому дефицит витамина может привести к остеопорозу. поэтому людям в преклонном возрасте не стоит отказываться от витамина, тем более, что осенью и зимой солнечная погода туляков не балует.

Но, пожалуй, самая большая проблема, с которой сталкиваются туляки старше 65 лет, - это нарушение памяти. Причем сначала проходит все это незаметно, а когда человек сталкивается с потерей ориентации на местности, не может запомнить новую информацию, становится рассеянным.

«Тяжелые расстройства являются деменцией и требуют наблюдения специалистом. При возникновении подобных синдромов можно пройти самотестирование или протестировать родственника при помощи специальных опросников и обратиться к специалисту для своевременной ранней диагностики и назначения терапии», - говорит Татьяна Коломейцева.

По словам гериатра, разучивание стихов, разгадывание кроссвордов, рисование по номерам, шитье и обучение компьютерной грамотности помогут сохранить когнитивную функцию и отдалить деменцию.

Все эти возрастные изменения можно переносить более стойко, если вести здоровый образ жизни и сохранять физическую активность, считает врач. Так, заниматься физкультурой нужно не менее 150 минут в неделю.

«Возможна комбинация различных видов активности, например, ходьба, работа в саду, медленная езда на велосипеде, занятия танцами, йогой, упражнения на баланс, растяжку, силовые упражнения с небольшим весом, подъем по лестнице пешком, плавание, уборка: мытье окон, полов. Нагрузка может быть самой разнообразной и подобрана с учетом наличия заболеваний опорно-двигательного аппарата и уровня тренированности. Одно из современных направлений - северная ходьба, занятия которой приносят пользу и сердечно-сосудистой системе, и костно-мышечной и дополнительно положительно влияют на уровень сахара», - говорит специалист.

Физическая активность сможет решить еще одну серьезную проблему старшего поколения – социальную изоляцию и одиночество. Ведь переживания тоже плохо сказываются на самочувствии.

«Для поддержания социальной активности необходимо продолжать общение и поддержание связей с родственниками, друзьями и просто знакомыми, посещение интересных мероприятий, выставок, театров, посещение кружков по интересам, пение в хоре, совместные поездки», - заключила гериатр.