Клинический психолог Тульской областной психиатрической больницы № 1 Юлия Курачинова объяснила, как вернуться в рабочий график комфортно и эффективно.

По словам специалиста, начинать возвращение к стандартному графику следует за несколько дней до завершения выходных. В это время необходимо уделять большое внимание качеству сна: проветривать помещение, отказаться от гаджетов за час до похода в кровать, а также начать ложиться и вставать в одно и то же время. В первые же рабочие дни следует вставать на 15-20 минут раньше обычного, чтобы избежать спешки. Кроме того, бесшовно вернуться в рабочий ритм помогут 30 минут физической активности в день.

Психолог отметила, что возвращение на работу после длительных праздников – стресс для организма, как и любые другие резкие изменения, поэтому не стоит бояться заниматься делами. При этом в первые дни рекомендуется распределять задачи постепенно. Также следует поступать и с данными себе обещаниями начать что-то делать в новом году.

«Старые привычки могут идти вразрез с новыми целями (например, любовь к сладкому и обещание не есть после 18:00) — может возникнуть когнитивный диссонанс. Это не просто лень, а сложный психологический процесс, который требует глубокой и длительной работы над собой», — подчеркнула Юлия Курачинова.

Новые привычки должны замещать старые постепенно, при этом большие цели должны быть разбиты на маленькие подпункты с четкими критериями. Так, к примеру, задачу сбросить десять лишних килограммов следует разбить на отказ от вредной еды и регулярную физическую активность. Психолог подчеркнула, что в процессе перехода на новый образ жизни срывы и ошибки – нормальное явление, которое характеризует стадию адаптации.