Как чувствовать себя хорошо даже в преклонном возрасте и как отметить вековой юбилей в здравом уме и трезвой памяти, «ТУЛАСМИ» рассказала заместитель главного врача по терапевтической помощи Тульской областной клинической больницы, главный внештатный гериатр регионального министерства здравоохранения Татьяна Коломейцева.
По словам эксперта, на данный момент в нашей области насчитывается 127 долгожителей, отметивших 100-летие. На продолжительность жизни человека влияет множество факторов, но не на все, к сожалению, можно повлиять.
«Нельзя изменить генетическую предрасположенность, но можно избавиться от вредных привычек, которые зачастую влияют на продолжительность жизни больше генетики», - отмечает Татьяна Коломейцева.
Так, отказ от курения вполне может добавить несколько лет жизни, считает внештатный специалист минздрава. А все потому, что курение и вдыхание никотинсодержащего пара и дыма может привести к раку легких, инфарктам, инсультам, хронической обструктивной болезни легких и язвам. А никотин, всосавшийся в кровь, сужает сосуды, повышает давление, провоцируют старение кожи, вызывает бесплодие и ухудшает работу мозга.
Пожилым тулякам следует избегать полного отсутствия физической нагрузки
«Недостаточный объем активности приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, к варикозному расширению вен нижних конечностей, нарушением углеводного обмена и проблемам с сердечно-сосудистой системой», - продолжает эксперт.
Еще одна вредная привычка, от которой желательно отказаться в почтенном возрасте, - пристрастие к смартфонам и компьютерам, особенно если просматривать новости лежа и при плохом освещении. Но, отмечает гериатр, в этом случае к вероятным проблемам со здоровьем добавляется еще и социальная изоляция.
«Изменение образа жизни – это то, с чего стоит начать на пути к долголетию. Отказ от курения, увеличение физической нагрузки всех видов до 150 минут в неделю и выбор живого общения, а не экрана телефона или компьютера- это вклад в здоровое долголетие, который можно сделать уже сегодня», - заключает Татьяна Коломейцева.
Напомним, что неделя с 4 по 10 мая 2026 года объявлена Минздравом России Неделей здорового долголетия.
Организатор и ведущая мероприятия, блогер и молодая мама Екатерина Исаева стала спикером площадки «В кадре с Октавой», которая работала в день рождения творческого индустриального кластера. В беседе с «ТУЛАСМИ» она рассказала о том, как стать самой крутой ведущей мероприятий и как добиться мэтча с гостями.
В минувшие выходные день рождения отмечала «Октава». В свой восьмой праздник творческий индустриальный кластер подготовил для гостей встречи с яркими туляками, которые поделились своим опытом в медиа. Как создавать интересный контент и где найти свою аудиторию, «ТУЛАСМИ» рассказала продюсер контента Анастасия Акилова.
Владимир Наумов участвовал в устранении последствий аварии на Чернобыльской АЭС, а теперь возглавляет Тульскую областную общественную организацию инвалидов Союз «Чернобыль».
MAX
Дзен