Об этом корреспондентам интернет-издания «Подмосковье сегодня» рассказали психолог Марианна Абравитова и клинический нейропсихолог Мария Донцова.

По словам экспертов, каждую ночь человек видит несколько снов, даже если не может их запомнить. Марианна Абравитова отметила, что сновидения приходят к гражданам в фазе быстрого движения глаз (REM-фазе) – обычно около 4-6 раз за ночь. Человек запоминает сюжет сна, если просыпается во время REM-фазы или сразу же после нее.

Однако если пробуждение происходит в глубокой фазе сна, воспоминания быстро стираются. Запомнить сон легче людям, склонным к фантазированию или образному мышлению. Также эксперт добавила, что на запоминаемость влияют качество сна, уровень дофамина и эмоциональное состояние. А вот сильный стресс, наоборот, может ухудшать память о сновидениях.

Мария Донцова отметила, что кошмары – это способ психики переработать накопленные эмоции. Во время быстрого сна мозг активно обрабатывает переживания, поэтому плохие сны часто отражают рабочий стресс, личные проблемы или подавленные эмоции, которым человек не дает выхода в повседневной жизни.

На содержание снов также влияют тревога и депрессия. По словам Марианны Абравитовой, люди, страдающие депрессией, часто жалуются на бессонницу и ощущение недостаточного отдыха. При этом такие граждане могут спать достаточно долго и видеть большое количество снов.

Как заметили психологи, в некоторых случаях отсутствие сновидений может свидетельствовать о нарушении сна. Чаще всего сны не исчезают полностью – просто человек перестает их запоминать. Продолжительность REM-фазы сокращается с возрастом. Именно поэтому пожилые люди реже запоминают сны. Также на сохранение ночных воспоминаний влияют индивидуальные особенности памяти.

Психологи советуют гражданам, мучающимся от кошмаров, освоить технику «репетиции образов». Для этого днем необходимо мысленно проигрывать позитивные сценарии и желаемые завершения снов.