С 17 по 23 июня Минздрав РФ объявил неделю информирования о важности физической активности. главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области Владимир Кулагин рассказал жителям области о том, почему важно двигаться.

Специалист отметил, что от низкой активности в первую очередь страдают опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистая система, ухудшается кровообращение мозга. Также это чревато набором лишнего веса.

«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение» - всем нам известно это выражение. К сожалению, наши современники практически перестали двигаться: офисная работа, автомобили. И абсолютное большинство детей и подростков не выпускает из рук гаджеты, зависая в виртуальном мире, где нет места не только спорту, но даже элементарному движению», — сказал Владимир Кулагин.

По словам врача, увеличение физической активности благоприятно влияет на здоровье человека. Движение снижает риск развития ишемической болезни сердца, диабета 2 типа, рака кишечника, молочной железы, остеоартрита и депрессии. Пожилым людям активность помогает предотвратить деменцию и падения на улице.

«Чтобы оставаться здоровым, врачи рекомендуют взрослым людям быть физически активными не менее 20–30 минут каждый день. Для большинства людей самый простой способ двигаться — это сделать активность частью повседневной жизни, например, заменить поездку на транспорте пешей прогулкой или ездой на велосипеде, воспользоваться лестницей вместо поездки на лифте. Кроме того, любые физические упражнения идут в зачет. Чем их больше и чем они регулярнее, тем лучше для нашего организма», — отметил специалист.

Также Владимир Кулагин подчеркнул, что неподготовленным людям все же не стоит бросаться в омут физической активности с головой. Необходимо плавно наращивать нагрузку, не рискуя ухудшить здоровье.

Затронул врач и тему занятий на открытом воздухе в летнее время. Он отметил, что погодные условия оказывают серьезное влияние на эффективность и безопасность тренировок.

«В жару организм перегревается, и из-за этого существенно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. При высоких температурах нарушаются обменные процессы в мышцах, и сердцу приходится очень быстро прокачивать кровь — ведь организму требуется дополнительное охлаждение. В слишком холодную погоду активное дыхание способствует переохлаждению легких. Кроме того, сосуды на морозе сужены, и сердце несет дополнительную нагрузку. Специалисты считают: когда на улице в средней полосе жарче, чем +30 и холоднее -20, тренировка для здоровья не полезна. И если вы занимаетесь спортом для здоровья, от тренировок при этих температурах лучше отказаться», — сказал Владимир Кулагин.