Во время учебы у детей возрастает нагрузка на нервную систему, поэтому очень важно правильно организовать их рацион.

В большинстве случаев родители дают своим детям деньги на столовую, но школьники предпочитают утолять свой голод перекусами в виде чипсов и других вредностей. Из-за этого у ребенка пропадает аппетит, и он не получает нужных питательных веществ, микроэлементов и витаминов.

В таком случае родителям рекомендуют выработать у школьника привычку есть пять раз в день, из которых три – горячие приемы пищи. Режим питания должен выглядеть так: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

Диетологи дали несколько подробных советов по правильному рациону школьников. Во-первых, блюда должны быть не жаренные, а приготовленные на пару, вареные или запеченные. Лучше, чтобы еда не содержала в себе большое количество жиров, соли и сахара.

Во-вторых, в рационе ребенка должно быть больше овощей и фруктов, содержащих пищевые волокна. Кроме этого, не стоит забывать и про кисломолочные продукты. Например, предлагать школьнику выпивать ежедневно один стакан молока или кефира.

Также необходимо привить ребенку питаться в одно и то же время и не пропускать приемы пищи.

Специалисты напоминают родителям следить за сроками годности и условиями хранения продуктов и не допускать, чтобы ребенок ел просроченные продукты.