Сладкие сухие завтраки - это удобно и, что главное, быстро. Это могут быть хлопья, подушечки с начинкой, мюсли, полумесяцы, звездочки, шарики. Многие родители покупают их своим детям. В Роспотребнадзоре по Тульской области объяснили, стоит ли увлекаться такой едой детям и к чему это может привести.

По словам экспертов, не все сухие завтраки полезны. Некоторые из них действительно содержат клетчатку, необходимую для нормального пищеварения, и полезные нутриенты, например, если в составе есть фрукты, ягоды, орехи. Но часто в готовых завтраках слишком много сахара.

«После такой еды резко повышается уровень глюкозы в крови и начинает активно вырабатываться инсулин. В результате регулярное употребление сладких завтраков может способствовать развитию сахарного диабета, ожирения; также большое количество сладкого отрицательно сказывается на здоровье зубов. По данным ВОЗ, риск ослабляется, если держать потребление сахара на уровне менее 10% от суммарного энергопотребления. Поэтому при выборе сладких завтраков обращайте внимание на количество сахара или его заменителей. Отдавайте предпочтение натуральному составу, без консервантов, эмульгаторов и красителей», - отметили в ведомстве.

Кроме того, сладкие завтраки рекомендуют чередовать с другими вариантами. Растущему организму с утра необходимо получать порцию белков, жиров и сложных углеводов. В связи с этим в утреннее меню необходимо включать каши, молочные и кисломолочные продукты, фрукты, овощи, а также яйца.

Специалисты Роспотребнадзора также подчеркивают, что завтрак пропускать нельзя ни в коем случае. Этот важный прием пищи запускает пищеварение, дает энергию и считается профилактикой возникновения лишнего веса среди детей и подростков.