Диетолог Анастасия Тараско рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» о привычках, которые могут эффективно помочь сбросить лишний вес и улучшить самочувствие.

По словам эксперта, утренний контрастный душ, прогулка или физические упражнения до завтрака помогут сбалансировать парасимпатическую систему, включить надпочечники и тренировать иммунную систему.

По словам эксперта, контрастный душ с утра, прогулка или простая зарядка до завтрака направлены на баланс парасимпатической системы, включение надпочечников и тренировку иммунной системы.

«Если это зарядка или отжимания, вы тратите дополнительные калории, стимулируете организм, он просыпается, вырабатывается большее количество кортизола. Также, пока чистите зубы и умываетесь, можно постоять на аппликаторе Ляпко. Это маленькие гвозди», — заявила диетолог.

Анастасия Тараско отметила, что для выполнения всех процедур нужно пораньше лечь спать, чтобы проснуться вовремя с запасом энергии. Эксперт также предостерегла граждан отказываться от завтрака.

«Столовая ложка оливкового или любого другого растительного масла перед завтраком, причем нерафинированного, это источник Омеги-3, полезных жиров, полиненасыщенных жирных кислот и витаминов. Кроме того, когда мы едим масло, мы интенсивно стимулирует выброс желчи из желчного пузыря, что является профилактикой камней в желчном пузыре. Однако для кого-то столовой ложки будет много, стоит начать с чайной», — подчеркнула диетолог.

Тараско советует вместо кофе пить какао, богатое магнием и другими элементами. Также рекомендуется попробовать напиток латте-куркума, улучшающий пищеварение. Это поспособствует стабилизации и снижению веса.

Кроме того, эксперт посоветовала добавлять в кашу горсть любых семян и орехов. Эти продукты обогатят рацион клетчаткой и улучшат пищеварение. Также граждане смогут похудеть, если будут употреблять на завтрак овощную нарезку. По словам диетолога, на организм более щадяще, чем оливковое масло, подействует теплый стакан воды натощак.