В Тульской области у 71 гражданина изъяли российские паспорта
В отношении указанных лиц прекращено гражданство Российской Федерации по решениям Управления МВД России по Тульской области.
В тульском Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться летом, чтобы укрепить иммунитет
Фото: ИА "Регион 71"
В Управлении Роспотребнадзора напоминают, что лето является самым удачным временем для укрепления иммунитета.
Так, в этот период особенно важно следить за своим питанием, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
«Важно поддерживать разнообразие и сбалансированность питания, учитывая особенности жаркого времени года», - отметили эксперты.
Основные принципы здорового питания летом заключаются в шести пунктах.
Во-первых, нужно пить много жидкости, так как вода помогает поддерживать нормальную работу всех систем организма. Здесь эксперты советуют пить как воду, так и свежевыжатые соки, травяные чаи. Однако стоит избегать сладких газированных напитков.
Во-вторых, летом есть большой выбор свежих овощей и фруктов, являющихся источником витаминов и минералов. Так, растительная пища должна преобладать в рационе. Рекомендуется есть сезонные продукты, такие как арбузы, дыни, помидоры, огурцы, перцы, ягоды, в частности. Также обязательно нужно готовить салаты, смузи и легкие закуски.
В-третьих, советуют ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Лучше выбирать нежирные сорта мяса, курицу, индейку, говядину, а также отдавать предпочтение низкокалорийным сладостям или заменять их ягодами, фруктами.
В-четвертых, потребление энергии с пищей должно соответствовать энергетическим тратам организма, но летом калорийность рациона можно немного снизить, так как организму не требуется дополнительная энергия на обогрев.
В-пятых, жара способствует интенсивному потоотделению, которое выводит минеральные соли из организма, поэтому рекомендуется летом употреблять минеральную воду. Но употребление соленых продуктов лучше ограничить для избежания повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Дело в том, что соль способна задерживать воду в организме.
В-шестых, эксперты рекомендуют есть небольшими порциями. Это связано с тем, что частое и дробное питание позволяет поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, предотвращает переедание и облегчает работу ЖКТ. Оптимально питаться 5-6 раз в день.
Первый в России Центр медиации открылся в Туле
Торжественное открытие учреждения состоялось накануне в региональной столице. Располагается оно на улице Кирова в Пролетарском округе Тулы.
На границе Тульской области разгуливает рысь
Большая дикая кошка угодила на запись видеокамеры в заповеднике «Калужские засеки». Это уникальный случай, ведь встретить эту хищницу в условиях дикой природы практически невозможно.
