В первую очередь, стоит обратить внимание на изменения в поведении, отмечает специалист по работе с семьей ГУ ТО МФСЦ «Мой семейный центр» Светлана Троицкая.

«Если вы родитель, и вы видите, что ребенок стал вести себя по-другому, например, стал малоактивным, погруженным в себя, у него неуверенная поза, робость, отсутствие аппетита, возможно, в этот момент он боится или переживает по каким-либо причинам. Самое главное – это доверие с ребенком. Его можно обнять, поговорить с ним, сказать, он может все рассказать о любых своих чувствах, что вы ему поможете, а если он боится, то объяснить, что бояться не страшно, сказать: «Я с тобой», - делится специалист.

При этом немаловажно эмоциональное состояние самого родителя, ребенок его всегда почувствует. Если мама веселая и улыбается – ребенку будет спокойнее. Также успокоиться помогут и дыхательные гимнастики, физическая активность.

Важно отметить, что тело нередко реагирует на наше внутреннее состояние. Как у взрослых, так и у детей могут появиться проблемы с ЖКТ, тошнота, в частности:

«Если стресс уже вылился в тело, значит психика уже не справляется и не надо этого бояться, надо сказать спасибо телу за то, что оно показало, что у вас проблемы. Далее нужно поработать над внутренним состоянием. Достаточно выехать на природу в красивые места, полюбоваться звездным небом. Это так называемая экотерапия».

Кроме того, семьям также рекомендуют вместе с детьми покопаться в цветнике, что способствует борьбе с тревогой.

Хороший способ справиться со стрессом детям - арт-терапия. Занятия для ребят проводят раз в неделю в МФСЦ «Мой семейный центр».

«Сейчас у нас конкретно изо-терапия. Это средство исцеления искусством. Особенно хорошо его использовать для детей, потому что здесь он может выразить то, что не может сказать словами. Как правило, арт-терапия у нас проходит через свободное творчество, через игры. Родители также с удовольствием участвуют. Ведь совместное творчество способствует установлению доверительных отношений, психоэмоциональной гармонизации. Когда ребенок приходит к нам на занятия, прежде всего, мы занимаемся эмоциональной разгрузкой. Если него накопились за день какие-либо страхи, переживания, тревоги во «внутреннем контейнере», и мы его выливаем на бумагу. Либо у нас – терапия песком, какие-то коллажи. После того, как ребенок избавился от каких-либо отрицательных эмоций, мы наполняем свой внутренний контейнер положительными, позитивными эмоциями», - рассказала Светлана Троицкая.

При этом родители на таких занятиях получают не меньше удовольствия, чем дети:

«Родители участвуют наравне с детьми, и они чувствуют, что будто вернулись в девство. К сожалению, у многих есть из детства психологические травмы, а здесь родители с блеском в глазах открывают своего внутреннего художника. Хочется сказать, что внутренний ребенок в нас – это и есть художник, и неважно, сколько нам лет – 5 или 70. В творчестве – мы дети!»