В Управлении Роспотребнадзора по Тульской области дали рекомендации для сохранения здоровья глаз.

В первую очередь специалисты обращают вниманеи на выбор правильного освещения. По их словам, оно должно быть ярким, но не резким. Идеальным светом назвали нейтральный, близкий к естественному. Также рекомендуют использовать локальное освещение для работы, чтобы не напрягать глаза, и избегать ярких источников света прямо в глазах, мерцания.

Если люди работают за компьютером и с гаджетами, то экран должен быть на уровне глаз, чтобы избежать напряжения в шее и глазах.
Специалисты напомнили и про технику 20-20-20. То есть, каждые 20 минут глазам советуют 20-секундный перерыв, смотря вдаль.
Рекомендуют и использовать фильтры синего света или специальные очки.

«Каждые 30-40 минут делайте паузу: встаньте, разомнитесь и посмотрите на дальние объекты, чтобы расслабить глаза и снять напряжение. Для здоровья глаз включите в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3. Создавайте комфортную атмосферу с помощью сочетания мягкого и яркого света. Вечером используйте теплые лампы для чтения или отдыха», - рекомендуют в Управлении.