Врач по спортивной медицине ГУЗ «Тульский медицинский центр реабилитации и профилактики» Александр Кулешов рассказал редакции «ТУЛАСМИ», как подготовить тело к нагрузкам и восстановить организм после тренировки.
По словам спортивного медика, начинающим атлетам необходимо дозировать нагрузку, постепенно наращивая объемы тренировок, а также обязательно делать разминку. В противном случае высок риск столкнуться с негативными последствиями: как минимум с больными мышцами на следующий день, как максимум с травмами. Если вы все же перетренировались накануне, минимизировать активность не стоит, считает врач.
«Некоторые считают, что лучше выждать три-четыре дня и само пройдет, но на самом деле идеально подойдет умеренная нагрузка, чтобы разогнать молочную кислоту с мышц. Также очень хорошо помогает баня в сочетании с массаже», — отмечает Александр Кулешов.
После тренировки организму необходимо восстановиться. По мнению медика, особых процедур в большинстве случаев не требуется. Важно лишь спать по восемь часов в день, есть много белковой пищи и пить много воды.
Во время тренировок стоит внимательно отнестись к хрусту суставов. Если это происходит лишь эпизодически, то возможно, нагрузка в моменте была слишком высокой и достаточно просто ее уменьшить. Однако если хруст слышен постоянно, то обратиться к специалистам следует вне зависимости от возраста спортсмена, считает Александр Кулешов.
Подробности в сюжете «ТУЛАСМИ».
Как уже сообщалось ранее, в Музее передовой в Туле, входящем в структуру ТИАМ, готовятся к 85-летию обороны города. К юбилейным датам музей планирует запустить полноценную экскурсию по переднему краю обороны. Заведующий музеем Артем Зенов в эфире ТУЛАСМИ рассказал о философии экспозиции и уникальных экспонатах.
В преддверии Дня физкультурника редакция «ТУЛАСМИ» выяснила у жителей оружейной столицы, занимаются каким спортом они занимаются и в какой дисциплине хотели бы себя попробовать.
Редакция ТУЛАСМИ продолжает совместный проект с Тульской областной научной библиотекой о редких и интересных книгах - «Тайна книжной полки». На этот раз мы узнали о книге Антона Ноймайра «Музыканты в зеркале медицины», вышедшей в издательстве «Феникс» в 1997 году в серии «След в истории». Более подробно об этом издании рассказала ведущий библиотекарь - специалист в области научно-медицинской информации ТОНБ Алла Фокина.
MAX
Дзен