Врач по спортивной медицине ГУЗ «Тульский медицинский центр реабилитации и профилактики» Александр Кулешов рассказал редакции «ТУЛАСМИ», как подготовить тело к нагрузкам и восстановить организм после тренировки.
По словам спортивного медика, начинающим атлетам необходимо дозировать нагрузку, постепенно наращивая объемы тренировок, а также обязательно делать разминку. В противном случае высок риск столкнуться с негативными последствиями: как минимум с больными мышцами на следующий день, как максимум с травмами. Если вы все же перетренировались накануне, минимизировать активность не стоит, считает врач.
«Некоторые считают, что лучше выждать три-четыре дня и само пройдет, но на самом деле идеально подойдет умеренная нагрузка, чтобы разогнать молочную кислоту с мышц. Также очень хорошо помогает баня в сочетании с массаже», — отмечает Александр Кулешов.
После тренировки организму необходимо восстановиться. По мнению медика, особых процедур в большинстве случаев не требуется. Важно лишь спать по восемь часов в день, есть много белковой пищи и пить много воды.
Во время тренировок стоит внимательно отнестись к хрусту суставов. Если это происходит лишь эпизодически, то возможно, нагрузка в моменте была слишком высокой и достаточно просто ее уменьшить. Однако если хруст слышен постоянно, то обратиться к специалистам следует вне зависимости от возраста спортсмена, считает Александр Кулешов.
Подробности в сюжете «ТУЛАСМИ».
В постоянной экспозиции ТМИИ на втором этаже можно увидеть картину Архипа Куинджи «На Валааме». Это единственное полотно автора в экспозиции. О нем мы и расскажем в проекте ТУЛАСМИ «Фокус на полотно».
6 ноября в тульском ТЮЗе стартовал заключительный тур областного фестиваля-конкурса школьных, любительских и семейных театров «Тульские самоцветы» - «Территория семейного счастья», который продлится до 8 ноября. Несколько дней ребята будут показывать спектакли самых разных жанров и бороться за звание лучших в своих номинациях.
Практически каждый третий житель Тульской области сталкивается с проявлениями деменции у своих родных. Можно ли выявить заболевание на ранней стадии и как облегчить жизнь близкому человеку, в интервью ТУЛАСМИ разъяснила врач-гериатр гериатрического кабинета Тульской областной клинической больницы исполняющей обязанности главного внештатного специалиста-гериатра регионального минздрава Ольга Леонтьева.
MAX
Дзен