Об этом рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике регионального департамента здравоохранения Владимир Кулагин.

С 24 по 30 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта. Эксперт назвал движение универсальным механизмом, поддерживающим работу всех систем организма. Физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабет 2 типа, остеопороза и даже некоторых видов рака. Движение помогает сохранить жизненный тонус и замедлить процессы старения.

Владимир Кулагин отметил, что спорт оказывает прямое влияние на сердце и сосуды. Регулярные тренировки снижают вероятность образования тромбов, улучшают кровоснабжение всех внутренних органов, а не только сердца. Спорт способствует профилактике инфарктов и инсультов без лекарств. Если гражданин не забывает про движение, его сердце работает дольше и стабильнее.

Кроме того, регулярные занятия положительно влияют на эмоциональное состояние человека. При тренировках вырабатываются эндорфины, снижается уровень кортизола и улучшается сон. Все это служит естественной поддержкой психического здоровья. Спорт помогает справляться с тревожностью и стрессом.

Врач подчеркнул, что при движении улучшается кровообращение всего тела, в том числе и головного мозга. В нем начинают образовываться новые нейроны, а связь между ними укрепляется. Физическая активность помогает дольше поддерживать мыслительные функции, улучшает память и концентрацию внимания, а также снижает риск развития болезни Альцгеймера и деменции.

Начинать заниматься спортом нужно постепенно. Гражданам следует выбирать медленный темп тренировок и прислушиваться к своему телу. Привыкнув к нагрузке, начинающие спортсмены могут поэтапно увеличивать интенсивность занятий. По словам эксперта, такой подход минимизирует риски и дает лучший результат. Перед началом тренировок необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Специалист поможет выбрать индивидуальную программу занятий, подходящую тому или иному состоянию здоровья.

Владимир Кулагин отметил, что физическая активность снижает риск перелом костей в старости. Кроме того, регулярные упражнения служат профилактикой остеопороза и возрастных нарушений координации.

Эксперт предостерег жителей Тульской области от малоподвижного образа жизни. К физической активности, по словам Владимира Кулагина, необходимо подходить с позитивным настроем и наслаждаться процессом движения.

«Спорт – это не наказание, это подарок, который вы делаете своему телу. Начните с простой прогулки, и вы удивитесь, как быстро изменится ваше самочувствие и настроение», - отметил специалист.