Иммунная система — это органы, ткани и клетки, защищающие организм в случае проникновения в него болезнетворных микроорганизмов. О принципах ее работы и способах ее укрепить рассказала врач-иммунолог Тульской областной клинической больницы Наталия Корень.

По ее словам, костный мозг и тимус (вилочковая железа) относятся к центральным органам, где формируются и созревают иммунные клетки. Основными клетками, которые поддерживают иммунитет человека, являются лимфоциты. Созревшие иммунные клетки функционируют в селезенке, лимфатических узлах, слизистой оболочке тонкого кишечника, миндалинах и некоторых других органах.  

Ослабленный иммунитет значительно понижает сопротивляемость организма множеству заболеваний. Это вызывает частые простудные и прочие заболевания.

«Для правильной оценки своего состояния необходима консультация терапевта. Врач всегда может определить, связано ли ощущение нездоровья с проблемами в конкретных органах и системах. И есть ли заинтересованность иммунной системы в каждом случае», — отмечает Наталия Корень.

Самые распространенные причины ослабления иммунитета:

1.Экология. Состояние окружающей среды влияет на климат, количество солнечных дней в году, качество пищи и, как следствие, на наш иммунитет. К сожалению, технологический прогресс оставляет в мире все меньше и меньше мест с однозначно благоприятной экологической обстановкой. Компромиссное решение – проведение выходных на свежем воздухе.

2.Стрессы. Нервное напряжение влияет на способность организма сопротивляться заболеваниям. Решение этой проблемы – правильная расстановка приоритетов, уделять больше времени отдыху и спорту.

3.Недосыпание. Организму требуется регулярный отдых, во время которого он может восстановить свои силы. Здоровый правильный сон - один из ключевых факторов для оптимальной работы иммунной системы.

4.Климатические особенности. Каждый сезон по-своему влияет на иммунитет человека. Зимой холодно. Весной и осенью – дождливо. Даже жарким летом иммунная система проверяется на прочность при постоянной резкой смене температуры - плюс тридцать пять на улице, а в помещение работает кондиционер и плюс двадцать. Неважно, какая погода за окном, организму нужно помогать защищаться в любое время года.

5.Неправильное питание. Нерегулярные приемы пищи и фаст-фуд могут негативно влиять на самые разные внутренние процессы организма. В том числе на работу защитной системы, которая значительной частью располагается в кишечнике.

Специалист отмечает, что укрепление защитных сил организма и повышение иммунитета весной лучше всего достигается при помощи комплексного подхода.

«Первым и самым главным правилом является сбалансированное питание, восполняющее недостатки всех необходимых микроэлементов и витаминов. Полноценный весенний рацион должен включать в себя кисломолочные продукты, содержащих в себе бифидо- и лактобактерии. Организм нужно обеспечить антиоксидантами, которыми являются витамины А, Е и С. Эти вещества нейтрализуют действие свободных радикалов, тем самым повышая защитные свойства. Необходимо использовать способы приготовления пищи, при которых продукты сохраняют в себе как можно больше полезных для организма элементов (приготовление пищи на пару)», — рассказала врач-иммунолог.

Так, для организма полезны минеральные вещества, которые являются компонентами зеленых овощей и фруктов, таких как листовой салат, капуста брокколи, спаржа, яблоки, огурцы. Из микроэлементов особенно важны для иммунитета селен и цинк, источниками которых являются мясо, орехи, яйца, морепродукты, сыр, зерновые, печень, почки, злаки. Эксперт отмечает, что в весенний период пополнить витаминные запасы помогут овощные и фруктовые соки: свекольный, гранатовый, вишневый, морковный, ежевичный, клубничный, виноградный.

Для оздоровления и укрепления полезны и физические нагрузки. Они должны быть регулярными, систематическими и комплексными.

«Подойдут любые физические занятия — утренняя зарядка, танцы, спортивные игры. Лучше — на свежем воздухе. Физические нагрузки помогут в целом укрепить защитные функции иммунной системы организма, а также позволят поддерживать себя в отличной форме», — отмечает врач.

Некоторые люди пытаются пойти по простому пути и укрепить иммунитет самым быстрым и действенным способом — начать принимать иммуностимуляторы.

«Как бы ни было обосновано такое решение, оно требует большой компетентности. Препараты, действующие на клетки иммунной системы, могут иметь иммуномодулирующее, иммуностимулирующее или иммуносупрессивное действие. Для грамотного назначения необходимо понимать, какая область организма нуждается в защите. Показания у многих иммуномодуляторов иногда одинаковые и расплывчатые, не привязаны к иммунограмме, обладают системным действием на иммунитет. Однако, несмотря на это, все-таки существуют определенные моменты, которые обязательно должны учитываться при выборе конкретного иммунотропного лекарства. Поэтому главное условие успешного подбора иммуностимулятора - опыт специалиста», — подчеркивает специалист.

По словам иммунолога, сила иммунитета у человека зависит не только от его генов, но и от образа жизни.

«Нормально функционирующая иммунная система — это гарантия не только от частых вирусных и бактериальных инфекций, но и от проявлений аллергических реакций различной этиологии. Внимательное отношение к своему здоровью позволит чувствовать себя здоровым человеком в любое время года», — утверждает Наталия Корень.