Уроженка Дальнего Востока Анна Сумкина уже много лет занимается йогой с единомышленниками и уже не представляет себе жизни без шавасаны и «собаки мордой вниз». Она поделилась с «ТУЛАСМИ», как правильно распределить нагрузку и что должен уметь настоящий йог.
По словам тренера, йога привлекала ее еще с юности, ей нравилось чувство умиротворения и осознанности, которыми так и веяло от застывших в затейливой позе фигур. Но как-то не получалось. Да и на тренера пошла учиться случайно, за компанию.
«Хатха-йога лет до 30 была для меня слишком спокойной. Но немного замедлив ритм своих будней, я начала более глубоко погружаться в йогу и ощущать всю пользу этой практики. И теперь она стала для меня ежедневной физической нагрузкой, а также образом жизни, но с этим немного сложнее, так как сохранять умиротворение и осознанность в критических ситуациях не всегда получается», - рассказывает Анна Сумкина.
Работа тренером также меняет человека, утверждает тулячка:
«Ты мгновенно берешь на себя ответственность, ведь к тебе пришли за помощью: за здоровьем физическим и психологическим. И твоя задача - приложить все усилия, чтобы человек это получил. Кстати, я заметила, что когда идешь на тренировку даже в плохом настроении или при неважном самочувствии, то во время занятия и особенно после чувствуешь, как силы наполняют тебя, а мозги встают на место».
Но даже вроде бы самая безопасная практика может привести к печальным последствиям, если не соблюдать режим занятий и рекомендации тренера. Так, по словам Анны, рывок с места в карьер, то есть с дивана на коврик, доведет до перенапряжения и как следствие – до выгорания.
«Если вы никогда ничем не занимались, а теперь хотите восполнить пробел ежедневными тренировками, то это может быть плохой идеей. Если ваш тренер предлагает начать с 2 тренировок в неделю, то прислушайтесь к нему, иначе можно выгореть и вместо того, чтобы идти с йогой по жизни, вы упадете на свой мягкий диван и подумаете: «А зачем я с него вставала, ведь здесь так хорошо», – продолжает Анна.
Не стоит заниматься до фанатизма. Возможно, приятную боль в мышцах гораздо проще пережить, когда она не становится постоянной спутницей. Если соблюдать все советы и стремиться к совершенству постепенно, то шанс избавиться от больной спины и зажимах в шее многократно возрастет.
По словам Анны, начинать нужно с самых простых асан. А затем все зависит от возраста, особенностей фигуры и хронических заболеваний. Но сразу пытаться перейти на продвинутый уровень и начать стоять на голове уж точно не стоит.
«Лучше вначале обсудить все ваши проблемы и опасения, чтобы тренер мог предложить вам замену определенного упражнения или отдых во время группового занятия», - отмечает Анна Сумкина.
Путь йоги - это индивидуальный процесс, говорит тренер. Не стоит смотреть по сторонам и сравнивать: у кого-то получается лучше, у кого-то хуже. Вы должны смотреть только на себя, не отступать и улучшать свое самочувствие, свою жизнь.
В правительстве региона состоялся брифинг с представителями СМИ, на котором тулякам рассказали, какие возможности уже предоставляет национальный мессенджер и как его планируют развивать.
Об этом на брифинге по вопросам использования земель сельскохозяйственного назначения сообщила министр земельных и имущественных отношений Тульской области Ольга Морозова.
В Туле живёт ветеран, который после возвращения с фронта достиг высоких результатов в спорте. Речь идет о Денисе Ишбулатове, кадровом военном, отправившемся в зону специальной военной операции в 2022 году. После полученного ранения он вернулся в Тулу. Денис обратился в тульский фонд «Защитники Отечества», где ему помогли пройти реабилитацию и рассказали об адаптивном спорте. Сейчас ветеран находится на учебно-тренировочном сборе с паралимпийской сборной России по пулевой стрельбе лиц с поражение
