В жаркие летние дни заниматься физической культурой и спортом лучше не в помещении, а на свежем воздухе. В этом уверена тренер по йоге из областного центра Анна Сумкина. Она рассказала «ТУЛАСМИ», как правильно выбрать время и место для занятий.

«На свежем воздухе мы получаем больше кислорода, можем слышать пение птиц, чувствовать приятное дуновение ветра, и сливаемся с природой. Исходя из того, что в нашей полосе не очень много солнечных дней, не стоит упускать возможность напитаться витамином D», - считает Анна.

Отправляться на тренировку на свежем воздухе лучше утром. По словам Анны, именно в это время природы природа умиротворена, и практика йоги проходит наиболее гармонично.

Но если вы любите поспать и не можете встать утром, то дневные часы тоже подойдут. Но в этом случае важно выбрать место, до которых палящие солнечные лучи не доберутся.

«В тени деревьев можно хорошо позаниматься даже в самый жаркий день. Но если вы чувствуете недомогание из-за жары или перемены погоды, то лучше отложите тренировку, даже если у вас есть идеальное место и время. Плохое самочувствие - это противопоказание для любой активности. Просто отдохните дома или так же на природе, но не на пляже, а в прохладном лесу», - рассказывает тренер.

А вечером можно позволить себе расслабляющую тренировку. По мнению Анны, занятия на закате помогут снять напряжение и настроиться на сон.

«Интенсивность своих тренировок можно регулировать в зависимости от погодных условий, а также личного самочувствия. Если вы метеозависимы, то различные изменения погоды, в том числе жару, вам сложнее переносить, чем другим людям. Следите за своим состоянием, советуйтесь с тренером и занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья», - заключает Анна.