В Туле начали подготавливать места для продажи елок и сосен
Елочные базары начнут работу в региональной столице уже в ближайшую субботу. Об этом сообщает телеканал «Первый Тульский».
Тулякам напомнили о законах здорового питания
Фото: ИА "Регион 71"
В Управлении Роспотребнадзора по Тульской области рассказали о правильной энергетической ценности рациона. Это общее количество энергии, получаемой людьми из пищи, которую едят в течение дня.
Измеряется она в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж). Это «топливо», которое необходимо нашему организму для выполнения всех жизненно важных функций - дыхания, движения, сердцебиения, поддержания температуры тела, роста и восстановления тканей.
В случае, если человек потребляет больше энергии, чем тратит, лишние калории откладываются в виде жира, что потом приводит к набору веса. Если же люди потребляют меньше энергии, чем тратят, организм начинает использовать запасы жира, что приводит к потере веса.
Основными источниками энергии в еде являются белки жиры и углеводы. Первые обеспечивают организм аминокислотами, которые необходимы для построения и восстановления тканей. Один грамм белка содержит около четырех ккал. Жиры, в свою очередь, являются важным источником энергии, и необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов и гормональной регуляции. Один грамм жира содержит около девяти ккал.
Углеводы - это основной источник энергии для организма. Один грамм их содержит приблизительно четыре ккал.
Эксперты уточняют, что оптимальная энергетическая ценность рациона индивидуальна и зависит от множества факторов, включая возраст, пол, уровень физической активности, состояние здоровья и цели. Для ее определения рекомендуют обратиться к врачу или диетологу. Именно специалисты смогут учесть все индивидуальные особенности и помочь составить сбалансированный рацион.
Таким образом, понимание и контроль энергетической ценности рациона является основой здорового питания. Также важно помнить, что калории - это не враг, а источник энергии для полноценной жизни.
«Грамотный подход к расчету и контролю калорийности поможет поддерживать оптимальный вес, хорошее самочувствие и снизить риск развития различных заболеваний», - отметили в Управлении.
Не нужно стремиться к строгим ограничениям, важно найти свой комфортный баланс, который будет соответствовать образу жизни и потребностям организма.
Тульские школьники смогут пожаловаться на буллинг и проблемы в семье
Как сообщает Управление по обеспечению деятельности комиссии по делам несовершеннолетних аппарата регионального правительства, в Тульской области работают телефоны доверия для юных жителей.
В Туле открылась выставка «Зима в России»
В Тульском музее изобразительных искусств 17 декабря состоялось открытие выставки «Зима в России». Мероприятие проходит в рамках проекта «Музейная зима в Туле» и ознаменовало завершение ремонтных работ в экспозиционных залах.
