Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Тульской области Владимир Кулагин напомнил, что здоровье человека – это самая большая ценность.

Он отметил, что забота о своем хорошем самочувствии – это осознанный подход к себе.

«Речь не о том, чтобы жить в страхе заболеть, а о том, чтобы выстроить свою жизнь так, чтобы болезням просто неоткуда было взяться. Многие удивляются, узнав, что по данным ВОЗ, система здравоохранения влияет на наше здоровье лишь на 10%. А 50% – это наш собственный образ жизни. То есть большая ответственность лежит именно на нас», - говорит Владимир Кулагин.

По мнению медика, самая важная составляющая хорошего самочувствия - здоровый образ жизни. Это отказ от курения и алкоголя, сбалансированное питание и физическая активность, а также сон не менее 7-8 часов в сутки. Также следует внимательно относиться к себе и при появлении определенных симптомов не заниматься самолечением, а поспешить в больницу.

«Многие серьёзные заболевания, например, сердечно-сосудистые или диабет, долго развиваются бессимптомно. Поймать их на самой ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно, – главная задача профилактических осмотров и диспансеризации. Это не формальность, а эффективный инструмент. Каждому взрослому человеку важно знать свои ключевые показатели: артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови», - отмечает эксперт.

Тулякам, которые только планируют заниматься спортом, Владимир Кулагин посоветовал сделать движение частью повседневной жизни. По его словам, 20-30 минут активности в день вполне достаточно. Желательно уделять умеренным физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю.

«Главное – начинать в медленном темпе и постепенно его наращивать. Выбирайте то, что приносит удовольствие: танцы, плавание, прогулки в парке. Физическая активность – это не только про фигуру, но и про настроение, потому что она способствует выработке гормонов радости», - продолжает Владимир Кулагин.

Еще один важный момент, считает эксперт, - соблюдение всех назначений врача и правильное хранение медикаментов.

«Дома стоит хранить лекарства в оригинальных упаковках, чтобы всегда видеть срок годности, и раз в полгода проводить ревизию домашней аптечки. И, разумеется, ни в коем случае не заниматься самолечением, особенно антибиотиками. Их необоснованный приём – прямая дорога к тому, что в будущем они просто перестанут помогать»,  - заключает медик.

Напомним, что с 15 по 21 декабря в Тульской области проводится Неделя ответственного отношения к здоровью.