Главный специалист по медицинской профилактике Тульской области Владимир Кулагин напомнил, что даже небольшая зарядка может улучшить качество жизни человека.

Но для начала эксперт напомнил, что физическая активность – это не обязательно поход в тренажерный зал или фитнес-клуб. Да и изматывать себя тренировками тоже не стоит, достаточно вести правильный образ жизни.

«Наша цель – 30 минут активности умеренной интенсивности каждый день. И этого можно достичь без специального оборудования. Пройдите пешком часть пути до работы, поднимитесь по лестнице вместо лифта, активно поиграйте с детьми или просто потанцуйте под музыку дома. Главный принцип: любая активность лучше, чем её полное отсутствие», - поясняет Владимир Кулагин.

Даже эти простые действия могут возыметь колоссальный эффект, говорит медик. По его словам, снижается риск инфаркта, гипертонии, нормализуется уровень холестерина, регулируется обмен веществ и даже улучшается эмоциональный фон. Очень важно заниматься физической активностью пожилым людям.

«Исследования показывают, что пожилые люди могут получить значительную пользу для здоровья уже через 2-3 месяца регулярных, посильных упражнений. Важно начинать постепенно. Ходьба, скандинавская ходьба, лечебная гимнастика – отличные варианты. Ключ – в регулярности, а не в интенсивности», - говорит Владимир Кулагин.

В то же время перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом. Это своего рода «фильтр безопасности», утверждает эксперт.

«Начните сегодня. Не завтра, не с понедельника. Откажитесь от одной поездки на лифте или машине. Пройдитесь 30 минут в удобном для вас темпе. Ваше тело и мозг скажут вам «спасибо» уже очень скоро. Помните: 30 минут в день – это инвестиция в ваше здоровое и активное будущее», - заключает медик.