Сегодня, 4 марта, отмечается Всемирный день борьбы с ожирением. Сотрудники Управления Роспотребнадзора по Тульской области решили рассказать, к каким проблемам может привести избыточный вес.

В первую очередь, по словам специалистов, избыток вес может привести к более тяжелому течению инфекционных заболеваний. А все потому, что при ожирении иммунная система сложнее справляется с вирусами и бактериями. Это связано с дисрегуляцией иммунного ответа, возникающей из-за деятельности жировой ткани. Особенно опасен так называемый висцеральный жир.

Кроме того, избыточный вес часто сопровождается инсулинорезистентностью и артериальной гипертензией, что также может привести к опасным заболеваниям.

Сотрудники Роспотребнадзора отмечают, что для профилактики ожирения необходимо контролировать вес и энергетический баланс, а также заниматься физкультурой или иметь в достаточном количестве физическую активность.

Если говорить о питании, то эксперты советуют сократить продукты, богатые насыщенными жирами, простыми сахарами, рафинированными углеводами. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, пища, богатая нежирными белками и сложными углеводами.

Специалисты считают, что организму не нужны изнуряющие тренировки. Поэтому вместо часов в спортзале лучше выбрать прогулки пешком, отказаться от лифта, поменьше сидеть за компьютером или столом.

А вот если висцеральный жир уже появился и укрепился в организме, необходимо его снизить. При этом отчаянно худеть не стоит: по мнению сотрудников регионального Роспотребнадзора, это приведет к дополнительному стрессу. Проще всего сбрасывать ежемесячно до -10% от исходной массы. Этого можно достичь благодаря правильному питанию и физической активности.