Заместитель главного врача Тульского областного наркодиспансера Юлия Перминова рассказала гражданам о том, как сделать первый шаг к трезвости и вновь не поддаться «спиртному искушению».

По словам медика, начать бросать пить нужно с осознания, в каких ситуациях возникает желание взяться за рюмки. Такие триггеры нужно проанализировать и записать. Это поможет понять, какие эмоции человек пытается подавить с помощью алкоголя. Далее необходимо найти здоровую альтернативу – физическую активность, прогулки и дыхательные техники.

Если не хватает воли отказаться от спиртного раз и навсегда, можно сначала устроить себе «отпуск от алкоголя» - например, начать с 2 недель, потом продлить до месяца, а после и до 90 дней. Такая стратегия поможет организму начать сопротивляться крепким напиткам. Юлия Перминова посоветовала жителям Тульской области вести дневник и записывать количество выпитого – оно должно уменьшаться. Важно не корить себя, если случился срыв, а продолжать двигаться к цели.

Врач отметила, что предлагающим выпить знакомым необходимо твердо говорить «нет». Гражданам стоит сообщить близким о своем решении больше не употреблять алкоголь и попросить не предлагать его им. Также следует избегать компаний, собирающихся только лишь ради выпивки. Будучи на торжествах, жители Тульской области должны иметь заранее подготовленный вежливый, но твердый отказ от спиртных напитков. Если давление на непьющего продолжается, ему стоит сказать, что он за рулем. Кроме того, Юлия Перминова предостерегла граждан от чтений нотации пьяным собеседникам. Такие разговоры должны вестись на трезвую голову.

Побороться со стереотипом, гласящим, что общение с друзьями может строиться лишь на совместном выпивании, может помочь новое увлечение. Круг знакомств расширят, например, занятия в туристическом клубе, танцами, музыкой или настольными играми. Прежнее окружение может продолжать подталкивать к алкогольным посиделкам, поэтому желающему бросить пить гражданину потребуются время и решимость.

Если самостоятельные попытки завязать со спиртным не увенчались успехом, необходимо обратиться за помощью к профессионалам. Лечением расстройств, связанных с употреблением алкоголя, занимаются психотерапевты и наркологи. Также получить соответствующие консультации можно при прохождении диспансеризации или профилактического осмотра в профильных кабинетах. Юлия Перминова подчеркнула, что врачи подскажут пациенту, как можно бросить пить алкоголь.

Распознать появляющиеся проблемы со спиртным гражданину могут помочь несколько признаков. Жителю Тульской области стоит забеспокоиться, если он стал выпивать чаще и находит новые поводы. Настроение такого гражданина улучшается при мысли о предстоящем употреблении алкоголя. О зависимости от спиртного могут свидетельствовать также желание «догнаться» или выпить в одиночку.

Кроме того, стоить забить тревогу, если при употреблении крепких напитков начали возникать провалы в памяти. В такой ситуации также смещается эмоциональная реакция – ранее от алкоголя было хорошо, а теперь без нее – плохо. У гражданина могут появляться мелкие травмы, он может начать терять вещи или быть дезориентированным в нетрезвом состоянии.

Специалист отметила, что вернуть трезвую и здоровую жизнь легче, чем кажется. Консультация и обследования анонимные.    

Ранее редакция «ТУЛАСМИ» сообщала о том, что житель Кимовска лишился автомобиля после поездки в нетрезвом состоянии.