Хронический недосып и привычка постоянно переключаться между задачами незаметно, но верно подтачивают наши когнитивные способности.

Снижение концентрации внимания и ухудшение памяти часто списывают на усталость или возрастные изменения, однако иногда эти симптомы могут быть сигналом о необходимости обратиться к специалисту. Заведующая неврологическим отделением Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Светлана Александрова в интервью изданию «Подмосковье сегодня» объяснила механизмы этого влияния.

Одной из главных угроз для памяти врач назвала хронический недостаток сна.

«Во время сна мозг не просто отдыхает: происходят процессы консолидации памяти, то есть закрепления полученной за день информации. При регулярном сокращении сна страдают внимание, скорость обработки информации и способность формировать новые воспоминания», -подчеркнула Александрова.

Одна бессонная ночь не является поводом для паники, и временная рассеянность после нее вполне нормальна. Гораздо опаснее ситуация, когда сон по 5-6 часов становится постоянной нормой.

«Постоянно спать по шесть часов и рассчитывать, что мозг «привыкнет», - не лучшая стратегия», - предупредила специалист.

Еще один враг нашей памяти – иллюзия продуктивности при многозадачности. Работа с документами параллельно с перепиской в телефоне и видео на фоне заставляет мозг не обрабатывать информацию одновременно, а стремительно переключать внимание. В результате информация усваивается поверхностно и хуже сохраняется в долгосрочной памяти. По словам невролога, сам по себе смартфон не разрушает память, проблема кроется в сформированной привычке отвлекаться и неспособности долго концентрироваться на одной задаче.

Для эффективного запоминания гораздо полезнее последовательная работа без постоянных прерываний. При этом важно отличать обычную усталость от тревожных симптомов. Обратиться к неврологу следует, если вы замечаете регулярное забывание недавних событий, повторение одних и тех же вопросов, потерю ориентации в знакомых местах, трудности с выполнением привычных действий, таких, как оплата счетов, использование техники.

Особое внимание стоит уделить ситуации, когда первыми негативные изменения замечают близкие, а сам человек их игнорирует.

«Особенно важно обратиться к врачу при сочетании ухудшения памяти с нарушением речи, ориентации, поведения или координации», - резюмировала Светлана Александрова.