Жителям Тульской области рассказали, почему после длительного перерыва в занятиях спортом не следует сразу возвращаться к прежним нагрузкам. Фитнес-инструктор Сергей Перев объяснил, что физические возможности человека за время отсутствия тренировок могут существенно измениться. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на NEWS.ru.

По словам специалиста, распространенная ошибка заключается в стремлении повторить прежние спортивные результаты без учета текущего состояния организма. За время перерыва могут измениться режим сна, питание и уровень стресса, что влияет на готовность к физическим нагрузкам.

Тренер подчеркнул, что возвращение в спортзал должно быть постепенным. На первых занятиях необходимо ориентироваться на умеренную интенсивность, регулярность тренировок и достижимые цели.

«После длительной паузы важно дать организму период адаптации. Первые тренировки не должны становиться проверкой характера», — пояснил Сергей Перев.

Специалист также обратил внимание на желание некоторых людей восстановить физическую форму в короткие сроки, например перед отпуском или после праздников. В таких случаях занятия нередко становятся слишком интенсивными, а ограничения в питании и недостаточное восстановление усиливают усталость.

По мнению инструктора, подобный подход способен привести к потере мотивации и повторному отказу от тренировок. Поэтому физическая активность не должна восприниматься как наказание за длительный перерыв.